A leitura como refúgio

Para mim, a leitura sempre foi muito mais do que uma simples atividade de lazer ou um meio de adquirir novos conhecimentos: a leitura é meu maior refúgio. 

Mergulhar em uma história e explorar novos mundos através do olhar de narradores e personagens me proporciona alegria, alívio e bem-estar. Esse conforto que encontro nas palavras me ajuda a lidar com o cotidiano de forma mais leve. 

É como se eu conseguisse me conectar mais profundamente comigo mesma enquanto fujo temporariamente da realidade. 

Leitura e conexão emocional 

Os livros têm a capacidade de nos transportar para diferentes realidades. Com eles, visitamos outros tempos e lugares, dando uma pausa nas preocupações e compromissos que ocupam a mente. 

Ao ler uma história, entramos no mundo dos personagens. Acompanhar suas experiências nos permite experimentar novas possibilidades e viver experiências que provavelmente não viveríamos de outra maneira. 

Com isso, as histórias podem nos emocionar e nos ensinar. Criamos vínculos afetivos com aqueles personagens que nos identificamos, vibramos por suas conquistas e podemos até sentir raiva perante seus antagonistas.

Empatia e processamento de emoções

A ficção nos oferece uma oportunidade única de nos conectarmos com as experiências de outras pessoas. Ao longo da leitura, presenciamos as experiências que os personagens vivem e podemos aprender com elas. 

Por isso, a literatura é uma ótima forma de desenvolver empatia. Afinal, podemos nos identificar com os personagens e aprender com eles ao explorar como os acontecimentos afetam suas vidas.

O contrário também é verdadeiro: ler sobre realidades muito diferentes das nossas também nos ajuda a desenvolver a empatia. Ao caminharmos nos “sapatos” de um personagem, experimentamos suas emoções e dilemas.  

A partir daí, é possível transferir esse conhecimento e sensibilidade para nossas vidas. Isso aumenta a compreensão de nossas próprias emoções e experiências. 

Livros que tratam de temas sensíveis, como luto, trauma ou superação, oferecem um espaço seguro para processar sentimentos que, às vezes, podem parecer muito pesados na vida real. 

Além disso, o ato de ler ativa áreas do cérebro ligadas à imaginação. Ao visualizar as cenas descritas nas páginas, exercitamos nossa criatividade e temos a oportunidade de expandir nossos próprios horizontes. 

Fuga da realidade ou redução do estresse? 

Algumas pessoas podem ver a leitura como uma espécie de fuga, um meio de evitar os problemas do dia a dia. No entanto, essa fuga momentânea pode trazer muitos benefícios para a saúde física e mental. 

Quando estamos envolvidos em uma trama, nossa mente consegue se desligar das preocupações cotidianas e o corpo tem a chance de relaxar. Uma pesquisa realizada pela Universidade de Sussex mostrou que ler ajuda a reduzir em até 68% os níveis de estresse. As pessoas analisadas durante o estudo diminuíram a frequência cardíaca e aliviaram tensões musculares.

Além disso, essa pausa ajuda a mente a descansar e se restabelecer para voltar com mais energia e disposição para os desafios da rotina. 

Ao longo da minha vida, em momentos de grande estresse, a leitura às vezes era a única coisa boa acontecendo, uma verdadeira fonte de prazer. Essa pausa era um respiro que me ajudava a descansar e recarregar as baterias para mais um dia difícil que viria pela frente. 

Autoconhecimento e autocuidado

Criar uma relação com os livros e encaixar um momento de pausa para a leitura em sua rotina é uma excelente forma de praticar o autocuidado. 

Além do descanso, a leitura é uma oportunidade de reflexão e autoconhecimento, que nos permite encontrar um equilíbrio e nos reconectar com nós mesmos.

Ler ajuda a expandir nossas ideias, cultura e formas de pensar. É uma maneira de ampliar nossos horizontes e transformar nossas vidas.

Biblioterapia

A biblioterapia é uma técnica terapêutica que utiliza a leitura como forma de ajudar em nossas questões emocionais e psicológicas. 

É um método que busca promover atenção às dificuldades e sofrimento emocional através da leitura. Por meio de histórias, poesias, contos ou crônicas, incentiva uma compreensão acerca da situação que estamos passando. 

Terapias através de leitura podem ser usadas por profissionais de saúde mental, como psicólogos, para auxiliar na lida com traumas, ansiedade, depressão e demais questões emocionais. 

Sua prática consiste na leitura de textos e na interpretação e compreensão do que foi lido. Essa técnica permite um contato maior e mais próximo com as emoções e ajuda a ressignificar experiências dolorosas, desenvolvendo nossas formas de lidar com emoções difíceis. 

Seja para praticar a biblioterapia ou apenas para ler como forma de autocuidado e prazer, o fato é que o poder terapêutico dos livros está em sua capacidade de oferecer um refúgio e facilitar o autoconhecimento. 

A literatura faz muito mais do que nos distrair, ela nos ajuda a desenvolver estratégias para lidar com nossas emoções de forma mais leve e saudável. 

Espero que no próximo livro que você abra, encontre um mundo de possibilidades que te ofereçam um refúgio – para descansar a mente e acalentar as emoções. 

Boa leitura 💜