Nossas emoções estão diretamente ligadas à forma como escrevemos e criamos. Aquilo que chamamos de inspiração pode estar mais relacionado à Inteligência Emocional do que você imagina.
No artigo de hoje, quero mostrar como as emoções influenciam a escrita e como você pode usar a Inteligência Emocional a seu favor na hora de criar novas histórias ou conteúdos. Vamos nessa?
O que é Inteligência Emocional
Inteligência Emocional diz respeito à capacidade de reconhecer, entender e gerenciar suas próprias emoções, assim como perceber e lidar com as emoções dos outros. A partir dessas habilidades, podemos tomar decisões mais assertivas, construir relacionamentos saudáveis e atingir objetivos pessoais e profissionais.
O conceito foi popularizado pelo psicólogo Daniel Goleman, em seu livro Inteligência Emocional que propõe que este tipo de inteligência se baseia em cinco pilares:
- Autoconhecimento
A capacidade de reconhecer suas próprias emoções, identificar seus maiores gatilhos e compreender o impacto delas no seu comportamento.
- Autorregulação
O domínio dos impulsos comportamentais e reações emocionais, que nos permite pensar antes de agir. Ou seja, aprender a lidar com as emoções sem ser dominado por elas.
- Automotivação
Usar sua energia emocional como combustível para manter o foco e atingir objetivos e metas.
- Empatia
A habilidade de perceber e compreender as emoções de outras pessoas, considerando seus sentimentos, percepções e necessidades.
- Habilidades sociais
Além de desenvolver habilidades pessoais, é preciso aprender a se comunicar para construir relações saudáveis e significativas.
Quando pensamos na escrita, fica claro que escrever não é apenas uma questão de técnica ou talento: envolve também lidar com o que sentimos e com o que os outros sentem.
Emoções: combustível ou trava criativa
Você já se sentiu inspirado a escrever após uma conversa ou leitura prazerosa? Ou, ao contrário, não conseguiu colocar uma palavra sequer no papel durante uma semana estressante?
Nossas emoções podem ser intensas, e todo escritor já experimentou os dois lados da moeda: momentos em que a emoção impulsiona e momentos em que ela bloqueia.
Um coração partido pode render poesias, letras de música ou até um romance, assim como a felicidade pode transbordar em crônicas leves e divertidas. Nosso estado emocional influencia tanto nossa capacidade de ter ideias quanto de executá-las.
E é por isso que, apesar de trazer resultados positivos, as emoções também são responsáveis pela maioria dos bloqueios criativos: ansiedade, autocrítica exagerada ou medo de julgamento podem silenciar ideias antes mesmo que cheguem ao papel.
No blog da Revista Maçã do Amor, compartilho estratégias para superar o bloqueio criativo e exercitar sua escrita — clique aqui para ler.
A criatividade precisa de equilíbrio emocional
Desenvolver a Inteligência Emocional não significa parar de sentir ou se tornar “mais forte” do que suas emoções. Muito pelo contrário! O ponto central é reconhecer e acolher o que se sente, para decidir como usar isso de forma consciente.
A criatividade floresce em ambientes internos e externos de segurança. Quando conseguimos autorregular nossas emoções, abrimos espaço mental para experimentar, brincar com ideias e arriscar novas formas de expressão.
Além disso, mesmo quando você consegue regular seu autojulgamento e censuras, a escrita continua exigindo resiliência emocional: receber críticas e feedbacks sobre os seus textos faz parte do processo, assim como estar disposto a revisar e reescrever a mesma história várias vezes.
A Inteligência Emocional ajuda a transformar frustração em aprendizado, incentivando você a continuar a desenvolver sua técnica em vez de desistir diante das dificuldades.
Como exercitar suas Inteligência Emocional (versão para escritores)
Toda pessoa pode — e deve — investir em desenvolver sua Inteligência Emocional para melhorar sua relação consigo mesmo e com os outros. A vantagem que eu percebo nos escritores é que nós podemos usar o próprio ato de escrever como um laboratório para aprimorar essa habilidade.
A seguir, compartilho algumas práticas que você pode experimentar:
- Pratique a escrita livre
Reserve alguns minutos do dia para escrever sem filtro, sem preocupações e sem objetivo. Esse é um poderoso exercício de autoconhecimento que permite identificar padrões emocionais e liberar bloqueios.
Se quiser saber mais, neste artigo conto tudo sobre como funcionam as páginas matinais e como criar este hábito de escrita.
- Faça pausas conscientes
Não adianta ficar sentado se forçando o tempo todo. Pratique a auto-observação e aprenda a reconhecer os sinais do corpo, como tensão muscular, respiração ofegante ou cansaço excessivo, por exemplo.
Às vezes, levantar, beber água ou respirar fundo já é o suficiente para mudar seu estado emocional e destravar a escrita.
Não adianta ficar sentado se forçando o tempo todo. Pratique a auto-observação e aprenda a reconhecer os sinais do corpo, como tensão muscular, respiração ofegante ou cansaço excessivo.
- Deixe o texto “dormir” antes da revisão
A escrita é apenas a primeira etapa da produção de um texto. Quando você escreve em momentos de euforia, precisa retornar para fazer ajustes. Porém, se tentar revisar logo após a redação, pode dar voz ao seu crítico interior.
Revisitar o trabalho em diferentes estados emocionais ajuda a equilibrar intensidade e clareza. A melhor forma de fazer isso é usando uma técnica que chamo de “deixar o texto dormir”, que nada mais é do que dar um tempo para que sua cabeça descanse e se afaste do texto. Depois, você pode voltar a ele e revisar de forma mais assertiva.
Te conto como fazer isso neste artigo.
- Faça um diário de emoções
Se quiser prestar mais atenção nas suas emoções e investir no autoconhecimento, uma estratégia interessante é criar um diário das emoções. Pode ser feito no papel, no computador ou em algum aplicativo de sua preferência.
Funciona assim: registre como você se sente antes de começar a escrever (ou também em outros momentos ao longo do dia). Com o tempo, vai perceber que existem certos padrões entre as emoções e a produtividade criativa.
- Desenvolva a empatia
Se deseja expandir sua capacidade de gerar novas ideias, pratique olhar para o mundo a partir dos olhos de outras pessoas. Mudar de perspectiva ajuda a criar personagens mais complexos e profundos, além de fortalecer a conexão com os leitores, que podem se identificar com suas criações.
- Alimente sua criatividade
A criatividade não nasce do nada, ela precisa de referências para se alimentar. Estimule sua imaginação consumindo livros, filmes ou séries que ajudem a expandir sua visão de mundo.
Se quer escrever melhor, cuide de suas emoções
Escrever é uma atividade que vai além das palavras. Quando escrevemos, colocamos um pouco de nós mesmos no papel. É um ato de intimidade, coragem e empatia.
Nossas palavras carregam emoções, memórias, desejos e estados de humor. Por isso, ao desenvolver sua Inteligência Emocional, você fortalece sua escrita e também seus relacionamentos.
Da próxima vez que se sentar para escrever, faça um pequeno teste: observe como está se sentindo. Pratique observar como suas emoções influenciam o resultado final de sua escrita.
Talvez você descubra que a chave da sua criatividade não está apenas nas técnicas literárias, mas na forma como você se relaciona com as suas emoções.
Se você ainda não me conhece, eu sou a Tati! A partir da minha experiência como estrategista e produtora de conteúdo, compartilho técnicas de escrita e dicas de leitura para inspirar sua criatividade.