A escrita é um caminho solitário. Quem escreve conhece muito bem os becos sem saída criativos: o peso das expectativas, o medo do julgamento e a temida página em branco. Às vezes, as palavras simplesmente não vêm.
Foi para lidar com esse desafio que a escritora e roteirista Julia Cameron propôs um exercício simples, porém poderoso: escrever livremente todos os dias pela manhã. Escrever sem pretensão ou julgamentos, abrindo espaço para a criatividade.
Se você já se sentiu travado na hora de escrever, ou sem saber por onde começar a organizar suas ideias, neste artigo te apresento as páginas matinais: uma prática que pode te ajudar a resgatar a criatividade.
O que são as páginas matinais
O Caminho do Artista foi publicado em 1992, por Julia Cameron, como um programa de 12 semanas para desbloquear a criatividade de artistas e escritores.
A autora possui ampla experiência como escritora, roteirista e professora. Depois de ajudar centenas de alunos a se conectarem com sua criatividade, ela chegou a três exercícios:
- Encontro com o artista
Pelo menos uma vez por semana, saia para um encontro consigo mesmo. Este tempo é reservado especialmente para alimentar sua consciência criativa e seu artista interior.
Visite museus, leve um livro para ler num parque ou vá conhecer aquela cafeteria nova do bairro. Você não precisa gastar dinheiro para isso, basta reservar tempo na sua agenda e fazer atividades que ampliem seu repertório.
- Caminhadas
Coloque um tênis e saia para uma caminhada de pelo menos vinte minutos. Leve uma pergunta com você e reflita sobre as respostas que surgiram ao longo do caminho.
É sobre ter um respiro na rotina. Sair de casa (ou do escritório) pode ser a mudança de perspectiva que você precisava para ter uma nova ideia ou sair daquele bloqueio.
- Páginas matinais
Todos os dias, pela manhã, escreva três páginas à mão, com pensamentos em livre associação.
Não precisa pensar, planejar nem lapidar o texto. Escreva o que vier à mente: reclamações, angústias, listas, lembranças ou o sonho da noite anterior. O importante é não parar. Esse exercício nos ajuda a escrever sem julgamentos. Ao tirar da mente o peso daquilo que estamos escrevendo e deixar nossos pensamentos no papel, abrimos espaço para que a criatividade volte a fluir — como quem abre as janelas e varre a poeira antes de começar um novo dia.
Benefícios criativos da escrita
Ao assumir um compromisso com a sua escrita, você perceberá que:
- A mente fica mais clara
Ao colocar os pensamentos no papel, deixamos de carregá-los o dia todo. Funciona de forma semelhante à meditação, quando passamos a enxergar nossos pensamentos como aquilo que são: pensamentos — e não uma verdade absoluta.
- A criatividade começa a fluir
Ajuda a destravar a escrita. Sabe quando você se senta em frente a uma página em branco e não sabe por onde começar? Comece por qualquer lugar.
Quando você coloca o que está dentro de você no papel, o perfeccionismo e a autocensura perdem força e, aos poucos, a criatividade volta a fluir com mais leveza.
- Você fortalece sua disciplina criativa
Mesmo naqueles dias que você não tem “nada a dizer”, pegue seu caderno e escreva. Isso reforça o compromisso com sua voz.
Eu sei muito bem como é passar todas as outras atividades na frente e ficar sem tempo para escrever no fim do dia… e é por isso que reservar esse momento logo cedo pode ser transformador!
- Treina a escrita todos os dias
Quanto mais você escreve, mais natural o gesto se torna. A escrita é como um alongamento: quanto mais você pratica, mais flexível e leve ela se torna.
- É um exercício de autoconhecimento
Suas páginas não precisam fazer sentido para ninguém além de você. Elas são uma forma de se escutar.
Como a própria autora diz: dificilmente você escreverá todos os dias sobre a mesma coisa sem tomar uma atitude. As páginas nos movem para a ação, promovendo assim, grandes mudanças em nossas vidas.
Comigo aconteceu exatamente isso: passei os primeiros quinze dias escrevendo sobre os mesmos assuntos. Isso me ajudou a perceber que, assim como nas páginas, minhas sessões de terapia também giravam sempre em torno dos mesmos temas… e eu me sentia estagnada. Depois de quase dez anos em um processo terapêutico, entendi que recomeçar com outra profissional seria uma oportunidade de recontar minha história e ressignificar muitos acontecimentos, olhando para o passado com mais gentileza, e para o futuro com mais presença.
Quem pode se beneficiar das páginas matinais
Apesar de ser um exercício de escrita, engana-se quem pensa que as páginas matinais são apenas para escritores.
Essa é uma prática para qualquer pessoa que queira se conectar consigo mesma, reduzir a ansiedade, entender melhor o que está sentindo ou simplesmente começar o dia com mais foco e presença.
Escritores, artistas das mais diversas áreas, terapeutas, pessoas em transição de carreira: a criatividade é bem-vinda para todos.
Mas vale lembrar: seus efeitos não são imediatos. Não comece esperando ter insights geniais ou se tornar uma pessoa criativa em uma semana. As páginas são um processo e, como todo processo, exigem tempo e confiança.
Dicas para quem quer começar
Se você gostou da proposta e quer experimentar, aqui vão algumas dicas práticas:
- Use papel e caneta
Muitas pessoas preferem escrever no computador, mas a ideia aqui é justamente desacelerar e ter um momento de introspecção, longe de telas e demais estímulos.
- Escolha um caderno
Reserve um caderno exclusivamente para esse fim. Pode ser simples, mas que te convide à escrita. Evite cadernos muito bonitos ou caros, que possam te inibir de escrever livremente.
- Sempre que possível, escreva pela manhã
Dê preferência para escrever logo ao acordar, antes de se distrair com o celular ou com as tarefas do dia.
Se não for possível, escolha outro momento calmo e consistente do seu dia. O importante é manter o compromisso.
- Não releia o que escreveu
Reler pode ativar julgamentos e autocrítica. Pense nas páginas como um espaço de liberdade. Não há necessidade de reler ou mostrar para ninguém.
- Não existe “certo ou errado”
Mesmo nos dias em que você não souber o que escrever, escreva. Pode começar dizendo exatamente isso.
Conclusão
As páginas matinais não são sobre escrever melhor, ser mais produtivo ou ter ideias revolucionárias. São sobre se permitir existir na página, sem filtro e sem pressa.
É nesse espaço íntimo e silencioso que a criatividade volta a respirar. Quando você escreve por escrever, sem esperar nada em troca, pode encontrar justamente o que mais procura: sentido.
Experimente por pelo menos duas semanas. Escreva e repare no que muda, mesmo que seja algo pequeno. Esta simples mudança pode ser a fagulha de uma grande transformação.
Se você ainda não me conhece, eu sou a Tati! A partir da minha experiência como estrategista e produtora de conteúdo, compartilho técnicas de escrita e dicas de leitura.
Aproveita e me conta: você já pratica as páginas matinais? Tem alguma outra técnica que funciona pra você? Vou adorar conhecer! 💜