Se você também está cansada de viver correndo, saiba que este é um sentimento compartilhado por cada vez mais pessoas! E foi da necessidade de desacelerar que surgiu o movimento slow living.
Nos últimos meses, tenho me aprofundado no tema e feito um esforço consciente para pisar no freio e viver com mais consciência no momento presente. Hoje, vou dividir com vocês algumas dicas para colocar o slow living em prática. Acompanhe!
O que é slow living
O termo vem do inglês e pode ser traduzido como “vida lenta” ou “viver lentamente”. O slow living é um movimento que prega a desaceleração da vida cotidiana.
De forma simples, a ideia é pisar no freio e viver a vida com menos pressa, mais atenção ao momento presente, maior autoconhecimento e respeito com si mesma.
É um estilo de vida que prega menos pressa e busca uma vida mais equilibrada. O principal objetivo do movimento é conhecer o seu próprio ritmo e aprender a administrar seu tempo de acordo com aquilo que realmente importa para você.
Muito além de fazer uma pausa na correria cotidiana, o slow living é um convite para repensar a necessidade de estar sempre correndo.
O slow living surgiu a partir do movimento slow, uma tendência global que envolve diversos aspectos de nossas vidas, como: a forma de pensar, agir, consumir e até se relacionar. Nascido a partir do movimento slow food, que propõe uma experiência mais consciente de consumo com a comida.
Apesar da ideia central do movimento slow living ser acalmar a mente e a rotina, também está relacionado à conscientização ambiental e à sustentabilidade, nos convidando a repensar o consumo e o impacto ambiental de nossas ações.
Por que vivemos com tanta pressa?
Em um mundo cada vez mais digital, a tecnologia nos dá a sensação de que tudo está cada vez mais perto, mais rápido e mais alcançável.
Mas ninguém dá conta de tudo! Não conseguimos acompanhar a quantidade de estímulos aos quais somos expostos todos os dias.
O termo infotoxicação, criado em 1996 e popularizado nos últimos anos, junta as palavras “informação” e “intoxicação” para falar sobre o excesso de conteúdos que recebemos diariamente e que, obviamente, não conseguimos absorver – gerando mais estresse e ansiedade em nossas vidas.
A tendência é tentarmos otimizar o tempo para consumir mais e mais. Tudo começa por acelerar um áudio de Whatsapp, por exemplo. Mas a falsa noção de que temos controle sobre o tempo e de que podemos fazê-lo render mais traz consequências como: ansiedade, esgotamento mental e até sintomas depressivos.
Leia a seguir: A vida na velocidade 2x: as consequências de viver com pressa.
8 dicas para colocar o slow living em prática no dia a dia
Agora que você já sabe o que é o slow living, veja como é simples começar a praticá-lo:
- Defina suas prioridades
A gente sabe muito bem que não dá para dar conta de tudo. Lotar a agenda de atividades e compromissos tem sempre o mesmo resultado: frustração e estresse.
Por isso, experimente definir prioridades. A melhor forma de usar seu tempo é fazendo boas escolhas.
Isso significa que, infelizmente, algumas demandas ficarão de fora. Mas você não precisa se sentir culpada por isso! Escolha em quais atividades deseja se concentrar e dedique seu tempo e energia a elas. Assim, você estará vivendo de forma autêntica e alinhada com seus valores e propósito.
- Reserve tempo para você na sua agenda
Chega de tentar ser produtiva o tempo todo, combinado?
Costumo dizer que a primeira reunião do meu dia é sempre comigo mesma. Sempre que possível tomo meu café da manhã com calma, pratico yoga e, com sorte, consigo ler um capítulo da minha leitura atual. Só depois começo a trabalhar e atender as demandas externas.
Pode ser desafiador no início, mas passar um tempo na própria companhia é um caminho sem volta 💜
Encaixar pequenos momentos de prazer em sua rotina pode te dar o gás necessário para enfrentar um dia cheio de compromissos pela frente – para saber mais sobre esse tema, clique aqui.
- Estabeleça pequenas metas
Sabe quando algo parece tão grande ou distante que sequer começamos? Quando dividimos um projeto em pequenas tarefas ele se torna realizável.
Por exemplo, se você acha que ler um livro por mês é muito difícil, experimente se comprometer com uma pequena meta: lendo 10 páginas por dia, ou talvez um capítulo por dia, garanto que ao término de um ano você terá lido mais do que 12 livros.
Reconheça seu esforço e comemore pequenas vitórias. Grandes mudanças acontecem aos poucos, um passo após o outro.
- Exercite a atenção plena
Quando estamos muito acelerados, não prestamos atenção no que acontece à nossa volta.
Sabe quando você termina de comer e se dá conta de que mal sentiu o gosto da comida? Isso acontece porque, apesar da sua boca estar mastigando, sua mente estava muito longe daquela refeição.
A ansiedade nos faz viver com a mente no futuro, em coisas que ainda não aconteceram – e talvez sequer aconteçam.
A técnica de atenção plena, ou mindfulness, nos ajuda a manter a consciência no momento presente e apreciar as pequenas coisas que fazemos na rotina.
- Cuide de suas relações
Ao invés de tentar ter muitos amigos e pertencer a diversos grupos, que tal parar para pensar em quem são as pessoas mais importantes da sua vida atualmente?
No slow living temos a oportunidade de aprofundar nossos laços e criar mais intimidade com algumas pessoas. Investir nas relações que nos fazem bem é uma forma de autocuidado e autoconhecimento.
- Consuma de forma consciente
Quando você se acostuma a desacelerar, também passa a repensar suas escolhas e necessidade de consumo.
Será que precisamos mesmo de tudo o que a mídia e os algoritmos dizem que devemos consumir?
Escolher produtos e serviços alinhados com práticas mais sustentáveis é uma forma de contribuir com a preservação do planeta e viver em harmonia com seus valores. Então, antes de fazer uma compra, pesquise sobre as marcas e busque por aquelas que fazem mais sentido para você.
- Crie bons hábitos
Com alguns hábitos você pode tornar sua rotina mais prazerosa. Além disso, transformar hábitos em rituais nos ajuda a tornar alguns momentos mais especiais, mantendo a atenção no momento presente e nos ajudando a nos conectar com nosso propósito e objetivos.
Faça pausas para desfrutar de uma refeição gostosa, tome um banho relaxante, caminhe ao ar livre ou marque um encontro com uma pessoa querida. Encontre formas de deixar sua vida mais prazerosa e alegre. Aproveite cada pequeno momento.
- Pratique o slow content
Assim como o slow living, o slow content se refere à ideia de desacelerar e repensar comportamentos.
Aqui, o foco está na criação e consumo de conteúdo. A ideia é produzir e consumir conteúdo de maneira mais deliberada e intencional.
Afinal, mais vale se debruçar sobre um bom conteúdo do que se sentir exausto com a quantidade de informações rasas que passam pela sua frente todo dia, sem conseguir assimilar tudo.
Qualidade é sempre melhor do que quantidade, combinado?
No blog da LAB Conteúdos, você encontra um artigo que eu escrevi sobre esse tema – clique aqui para ler a seguir.
Não existem muitas regras quando o assunto é levar a vida com mais calma. Experimente o que funciona para você e busque ter mais qualidade de vida e significado em suas vivências.
Por hoje é só! Se você gostou desse conteúdo, compartilhe com uma pessoa que pode se beneficiar da prática do slow living.
Obrigada pela leitura e até a próxima 😉